睡眠に大切な成分と物質

睡眠に大切な成分と物質

睡眠に大切な成分と物質記事一覧

健康的な生活を送るために欠かせないのが、安定した睡眠時間の確保ですよね。最低でも一日7時間は眠ることで、脳がしっかりと休まり、健康的な生活を送ることが出来ると言われています。そんな睡眠と深い関係があるのが、セロトニンと呼ばれる物質です。このセロトニンとは、一体どんな物質なのでしょうか?セロトニンが体内に不足するとどうなるのかと合わせてご説明します。(adsbygoogle = window.ads...

睡眠の質を向上させるためには、人間が分泌する睡眠ホルモンの量を増やすことが大切です。そんな睡眠ホルモンの量を増やすと同時に、“グリシン”が含まれている食材を積極的に食べることをオススメします。そもそもグリシンとは一体どんな成分で、どんな効果がある成分なのか?グリシンを摂取することで得られる効果や、グリシンが含まれている食材などについて詳しくご説明します。(adsbygoogle = window....

メラトニンをご存知ですか?このメラトニンは眠りを誘うために必要なホルモンで、私達が入眠するためにとても重要なのです。またメラトニンは近頃、骨粗鬆症リスクを下げる老化防止ホルモンとも言われています。ここからはメラトニンと睡眠の関係や、スムーズに眠りにつく方法をお伝えしたいと思います。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});メラトニンってどん...

トリプトファンという成分をご存じでしょうか。あまり聞き慣れない成分かもしれません、なかなか良い睡眠が取れなかったり、不眠に悩んでいる、心の病を抱えている人にとっては、非常に聞き慣れた成分となります。不眠症の原因とは?対策と改善方法を知って睡眠障害を治療このトリプトファンという成分、いったいどのような成分で、私たち人間の体の中でどのような働きをするのでしょうか。(adsbygoogle = wind...

テアニンは私達の健康生活に欠かせない成分のひとつです。身近な食品にも含まれているので、ご存じの方も多いと思います。では早速ですが、テアニンの働きと特徴について見ていきたいと思います。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});テアニンの効果とはテアニンとは緑茶に含まれている、アミノ酸の一種です。お茶のうまみや爽やかさ、甘みを出す役割をもってい...

最近しっかり眠れない、やる気がでない、また肌トラブルやストレス太りでお悩みではありませんか。その症状、実は、コルチゾールと言うホルモンの増加による体からの警報かもしれません。自分に当てはまるところはないか、この機会に見直してみましょう。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});コルチゾールとは何か?コルチゾールとは、副腎皮質ホルモンの一種で...

女性ホルモンは赤ちゃんを産むための環境を整えてくれるほか、体温や自律神経をコントロールする作用もあります。女性ホルモンには一体どんな種類があり、減少した時にはどんな栄養をとるべきなのでしょうか。女性のライフステージと睡眠との関わりも併せて見ていきましょう。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});女性ホルモンの種類女性ホルモンは2種類ありま...

昔から「寝る子は育つ」といわれますが、睡眠時間は身体の発育に与える影響がとても多いもの。しかし近年は深夜型の子供が増え、色々な健康被害なども報告されています。では睡眠時間と成長ホルモンの大切な関係について詳しく見ていきましょう。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});成長ホルモンの働きについてアミノ酸で作られる成長ホルモンは、組織の形成、...